Diet Tepat untuk Turunkan Kolesterol dan Asam Urat

Diet Tepat untuk Turunkan Kolesterol dan Asam Urat – Kadar asam urat yang tinggi dapat memicu timbulnya batu urat di ginjal sedangkan kadar kolesterol tinggi dapat memicu meningkatnya risiko penyakit jantung koroner yang disebabkan oleh terbentuknya plak di pembuluh darah.

Salah satu cara untuk menurunkan kadar asam urat maupun kolesterol yang tinggi adalah dengan melakukan diet :

  • Diet untuk menurunkan kolesterol

Kolesterol merupakan bahan dalam tubuh seperti lemak yang ada dalam darah. Kolesterol juga dapat bersumber dari makanan. Anjuran kolesterol bagi mereka yang memiliki kadar koelsterol darah yang tinggi yaitu 200 mg/hari. Hindari bahan makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti :

Hati 564 mg/100 gr, Mentega 215 mg/100 gr, Udang, 260 mg/ 100 gr, Cumi 260 mg/100 gr, Kerang 105 mg/100 gr, Kuning telur 210 mg/butir, fast food 235 mg/100 gr.

  • Diet untuk turunkan kadar asam urat 

Asam urat merupakan hasil pemecahan urin maupun makanan dari tubuh yang memproduksinya sendiri. Diet asam urat bertujuan untuk mengendalikan produksi asam urat dalam tubuh dan membantu meningkatkan pengeluaran asam urat . Jumlah purin yang dikonsumsi sekitar 600-1000 mg/hari.  Diet rendah purin hanya menganjurkan untuk mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung sekitar 100-150 mg purin/hari.

Batasi makanan yang mengandung purin tinggi. Bahan makanan yang mengandung rendah purin dan diperbolehkan untuk dikonsumsi yaitu buah-buahan dan sayuran. Kurangi mengkonsumsi lemak jenuh karena dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat.

Selain pola makan, olahraga teratur juga dapat menurunkan kadar asam urat dan kolesterol dalam tubuh. Gaya hidup sehat dengan mempertahankan berat badan ideal juga dapat mengatasi masalah asam urat dan kolesterol.

Menurunkan kadar asam urat dan kolesterol juga dapat dilakukan dengan rutin mengkonsumsi obat herbal yang diolah dari mengkudu dan buah naga merah, Dragon Noni. Dragon Noni telah terdaftar di BPOM dan pastinya aman untuk dikonsumsi tanpa menimbulkan efek samping. Kunjungi website resmi Dragon Noni di www.obatkolesterol.co.id

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s